LUPAKAN batang
seledri dan roti kering. Karena untuk menurunkan berat badan dan
mempertahankannya, Anda tetap memerlukan makanan. Untungnya, delapan
makanan lezat berikut dirancang untuk membakar lemak, meratakan perut,
dan hanya mengambil sedikit nafsu makan Anda, seperti dilansir dari Realage.
Yogurt
Minuman creamy ini sarat dengan kalsium, dan studi menunjukkan bahwa kalsium dapat melawan berat badan dengan menghambat penyerapan lemak di usus kecil Anda.
Telur
Lupakan pancake dan mulai hari Anda dengan orak-arik telur atau telur rebus. Ternyata, menghilangkan karbohidrat dalam menu diet hanya akan membuat Anda makin lapar. Itu berarti, Anda akan semakin lebih banyak ngemil di kemudian hari.
Kacang
Minuman creamy ini sarat dengan kalsium, dan studi menunjukkan bahwa kalsium dapat melawan berat badan dengan menghambat penyerapan lemak di usus kecil Anda.
Telur
Lupakan pancake dan mulai hari Anda dengan orak-arik telur atau telur rebus. Ternyata, menghilangkan karbohidrat dalam menu diet hanya akan membuat Anda makin lapar. Itu berarti, Anda akan semakin lebih banyak ngemil di kemudian hari.
Kacang
Kacang-kacangan
memang tinggi lemak, tapi kacang adalah jenis lemak baik yang dicintai
tubuh Anda. Kacang-kacangan kaya protein dan serat yang menjadikannya
kudapan atau appetizer sempurna. Tapi cukup menyimpannya sedikit saja, bukan sekantong.
Biji-bijian
Konsumsi sumber biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, sereal gandum, dan pasta. Penelitian menunjukkan bahwa karbhohidrat sederhana di dalamnya dapat membantu menjaga perut tetap merasa kenyang.
Biji-bijian
Konsumsi sumber biji-bijian, seperti beras merah, quinoa, sereal gandum, dan pasta. Penelitian menunjukkan bahwa karbhohidrat sederhana di dalamnya dapat membantu menjaga perut tetap merasa kenyang.
Alpukat
Lemak tak jenuh pada alpukat meningkatkan kadar leptin, hormon tubuh yang menghentikan rasa lapar sehingga memberitahu otak bahwa perut Anda sudah penuh.
Jamur
Lemak tak jenuh pada alpukat meningkatkan kadar leptin, hormon tubuh yang menghentikan rasa lapar sehingga memberitahu otak bahwa perut Anda sudah penuh.
Jamur
Ganti
daging dengan jamur untuk resep favorit Anda. Anda secara otomatis akan
memotong sekira 400 kalori dan penyumbatan arteri oleh lemak jenuh.
Minyak zaitun
Anda
akan senang mengetahui bahwa minyak zaitun mengandung senjata rahasia
yang disebut asam oleat, lemak sehat yang membuat Anda merasa kenyang
dan mencegah Anda makan berlebihan.
Bumbu pedas
Bumbu pedas adalah bukti utama bahwa makan sehat tidak harus hambar. Cayenne, jalapeno, serrano,
dan cabai merah, semuanya mengandung capsaicin, suatu senyawa untuk
menghadirkan sensasi pedas sekaligus meredakan nafsu makan Anda.